Jak schudnąć?

Dzisiaj będzie dobry dzień
Uśmiechnij się  do nas :)

05

Zmień swoją sylwetkę
z naszą pomocą!
Polecamy stronę: Dieta Dukana
Zebrane informacje, przepisy, wskazówki na temat najpopularniejszej diety: Diety białkowej dr. Dukana.

Jak schudnąć z nóg?

nogi

Odchudzanie dla wielu osób oznacza jedynie utratę zbędnych kilogramów. Jednakże nie jest to właściwe podejście do tego zagadnienia. Otóż właściwie postrzegane odchudzanie, to również – a może przede wszystkim – praca nad zmianą swojego wyglądu zewnętrznego. Dlatego też wybierając dietę odchudzającą należy przede wszystkim pamiętać o tym, aby dodatkowo posiłkować się aktywnością fizyczną. Oznacza to w praktyce pracę nad ukształtowaniem tych partii ciała, które sprawiają nam najwięcej problemu. Najczęściej jest to brzuchu, nogi i pośladki. W niniejszym artykule, zajmiemy się omówieniem tematu: jak schudnąć z nóg.

Jak dobrać ćwiczenia na odchudzanie?

Pragnąc skutecznie się odchudzić, należy uświadomić sobie, że aby efekty były rzeczywiście widoczne, trzeba zadbać nie tylko o zrzucenie nadprogramowych kilogramów. Szalenie istotnym jest również to, aby umiejętnie zadbać o nadanie swojej sylwetce szczupłego wyglądu.

Ćwiczenia na odchudzanie, należy rozpocząć od tych partii ciała, które sprawiają nam najwięcej problemów. Zanim więc podejmiemy decyzję o włączeniu aktywności fizycznej do naszego programu odchudzania, należy zasięgnąć porad jak schudnąć z nóg, brzucha czy innych partii ciała, za pomocą odpowiednich ćwiczeń.

Jak schudnąć z nóg za pomocą ćwiczeń?

Zapewne większość specjalistów od ćwiczeń na odchudzanie, na pytanie o to, jak schudnąć z nóg za pomocą aktywności fizycznej, odpowie: biegając lub ćwicząc na tak zwanym stepperze. Dlaczego akurat ten rodzaj ćwiczeń? Otóż - jak twierdzą wyżej wspomniani specjaliści, to właśnie bieganie zalicza się do najbardziej uniwersalnych form aktywności fizycznej. Ta forma aktywności fizycznej – jako jedna z nielicznych - sprawia, że pracują wszystkie partie naszych mięśni, w tym także i naszych nóg. Jest, więc zaliczana w poczet podstawowych ćwiczeń na odchudzanie wszystkich partii naszego ciała. Czy jednak jest to jedyna forma ćwiczeń, jakimi można się posłużyć, aby schudnąć z nóg? Otóż nie. Poszukując innych sprawdzonych i równie skutecznych sposobów na to, jak schudnąć z nóg przy pomocy aktywności ruchowej, możemy też zdecydować się na: systematyczne spacery lub regularną jazdę na rowerze.

Początkowe treningi, w każdym z wymienionych wariantów, nie powinny być zbytnio intensywne. Specjaliści od ćwiczeń na odchudzanie, doradzając nam jak schudnąć z nóg przy pomocy ruchu fizycznego, uważają, że na wstępie, wystarczy ćwiczyć po 20 – 30 minut, co najmniej 2 – 3 razy w tygodniu. Z czasem trening można wydłużyć do 60 a nawet 90 minut.

Trenując odchudzanie nóg przy pomocy ćwiczeń fizycznych, możemy też sięgnąć po pływanie. Ta forma ruchu, nie tylko pomoże nam schudnąć z nóg, ale również wpłynie na nasze lepsze samopoczucie, a dodatkowo wzmocni nasze mięśnie brzucha i przyniesie ulgę kręgosłupowi.

Odchudzanie nóg – metody zastępcze

Prócz ćwiczeń fizycznych, wśród skutecznych metod na to, jak schudnąć z nóg, wymienia się również korzystanie ze środków wspomagających. Należą do nich specjalne kosmetyki przyspieszające w czasie ćwiczeń proces spalania tkanki tłuszczowej. Tutaj również ważna jest systematyka ich używania. Najbardziej polecane to te, które posiadają w swoim składzie kofeinę, która jest najlepszym lekiem wspomagającym niemal "samoistne" spalanie tkanki tłuszczowej.

Podsumowanie

Jak zatem widać na przykładzie powyższego tekstu, sposobów na to jak schudnąć z nóg nie brakuje. Co ważne, każdy, kto chce tego dokonać, nie musi wcale sięgać po bardzo skomplikowane rozwiązania. Bez względu jednak na to, która z opisanych metod, stanie się naszym udziałem, należy pamiętać, że najważniejsza jest SYSTEMATYCZNOŚĆ oraz nie zniechęcanie się.

Sameer 25.05.2015 7:16
pershendetje jam 24 vjeqare jam e gjat 162 pesohj85kl kam fitu shum ne pesh kam qen mbi pesh po jo ne ket qe kam tani 65 kam mendu qe kom shum at her po tasht kam kalu shum kam provu dijet par 3 vite kom pas sukse kam ra ne pesh po ne ket koh jam e martuar dhe frigohem nese gjat ksaj dijete nese mbes doti boj femjes keq nese mundni me mndihmu ju pershendes tung klm
Weronika 15.05.2015 21:11
Cześć, mam 12 lat, 159 cm i ważę 43 kg. Wiem, że waga jest ok, ale mam grube nogi! To obrzydliwie wygląda... Staram się schudnąć, ale nie mogę. Proszę o pomoc.
Natalia 02.04.2015 8:41
Hej,Mam 12 lat,waze 50 kg i mam 164 cm wzrostu .
Wiem,ze to dobra waga,ale chciałabym ważyć z 40 kg,ponieważ czuje sie grubo,chociaz wszyscy mówią ze jestem chuda.Mam mięśnie brzucha i płaski brzuch.Ale moim problemem sa uda.Chcialabym zeby były chudsze.Trenuje piłkę ręczna i taniec towarzyski.Kocham biegać i uprawiam sporty codziennie po kilka godzin.Ale moje nogi nie chcą schudnąć od roku,a nie jem słodyczy i chorowałam na anoreksję..
Pomocy !
Aga 14.03.2015 18:28
Hej mam 13 lat 147 cm wzrostu i ważę 48 kg nie podobają mi się moje nogi ponieważ gdy idę one się częsą jak galareta. I dlatego chcę szybko schudnąć.Pomoże ktoś
BANG! 02.01.2015 20:01
Jestem dziewczyną, mam 14 lat. Mam 159 cm wzrostu i 70 kilogramów. Zdaję sobie z tego sprawę że moja waga nie jest dobra, więc proszę o pomoc. Do wakacji chciałabym schudnąć minimum 15 kilogramów. Pomocy! Z góry dziękuję. :)
Werka 02.12.2014 18:00
Mam 13 lat 160 cm i 45 kg . Nie podobają mi się moje nogi . A chce się czuć dobrze w swoim ciele . Jakieś propozycje ćwiczeń na uda , łydki . Czytałam ze jeżeli chcemy schudnąć z nóg to chudniemy z całego ciała . Jestem aktywna fizycznie + boje się efektu jojo ! Jak zapobiec efektu jojo? I jakieś propozycje na ćwiczenia na nogi ? Z góry dziękuję ☺
Olivia 22.11.2014 22:25
Hej mam 13 lat waze 56 i 160 cm wzrostu. Najgorzej jest z nogami strasznie sie wstydze moich nóg... Pomocy
( jakies cwiczenia!!!!! )
bun 25.02.2014 11:14
losie słodki... jakie "szybko schudnąć" tak się NIE DA! w każdym bądź razie na pewno nie jest to zdrowe i bezpieczne dla organizmu. Dodatkowo każdy jest inny i na jednego szybciej podziałają ćwiczenia, a niektórym potrzeba będzie więcej czasu. Systematyczne ćwiczenia, zdrowe odżywiane i dużo cierpliwości. To jest recepta dla każdego.
Paulina 31.01.2014 15:12
Mam 13 lat wzrost to 167 i warze 56kg. Czy to nadwaga ? I jak mam zgubić tłuszcz z brzucha i na udach mam jakby celulit POMOCY !!!!!! :'(
Miśka 19.01.2014 21:42
Cyprys - mam dokładnie tak samo :*

Dodaj komentarz

Imię
Email
Komentarz
Weryfikacja: