Jak schudnąć?

Dzisiaj będzie dobry dzień
Uśmiechnij się  do nas :)

19

Zmień swoją sylwetkę
z naszą pomocą!
Polecamy stronę: Dieta Dukana
Zebrane informacje, przepisy, wskazówki na temat najpopularniejszej diety: Diety białkowej dr. Dukana.

Jak schudnąć z nóg?

nogi

Odchudzanie dla wielu osób oznacza jedynie utratę zbędnych kilogramów. Jednakże nie jest to właściwe podejście do tego zagadnienia. Otóż właściwie postrzegane odchudzanie, to również – a może przede wszystkim – praca nad zmianą swojego wyglądu zewnętrznego. Dlatego też wybierając dietę odchudzającą należy przede wszystkim pamiętać o tym, aby dodatkowo posiłkować się aktywnością fizyczną. Oznacza to w praktyce pracę nad ukształtowaniem tych partii ciała, które sprawiają nam najwięcej problemu. Najczęściej jest to brzuchu, nogi i pośladki. W niniejszym artykule, zajmiemy się omówieniem tematu: jak schudnąć z nóg.

Jak dobrać ćwiczenia na odchudzanie?

Pragnąc skutecznie się odchudzić, należy uświadomić sobie, że aby efekty były rzeczywiście widoczne, trzeba zadbać nie tylko o zrzucenie nadprogramowych kilogramów. Szalenie istotnym jest również to, aby umiejętnie zadbać o nadanie swojej sylwetce szczupłego wyglądu.

Ćwiczenia na odchudzanie, należy rozpocząć od tych partii ciała, które sprawiają nam najwięcej problemów. Zanim więc podejmiemy decyzję o włączeniu aktywności fizycznej do naszego programu odchudzania, należy zasięgnąć porad jak schudnąć z nóg, brzucha czy innych partii ciała, za pomocą odpowiednich ćwiczeń.

Jak schudnąć z nóg za pomocą ćwiczeń?

Zapewne większość specjalistów od ćwiczeń na odchudzanie, na pytanie o to, jak schudnąć z nóg za pomocą aktywności fizycznej, odpowie: biegając lub ćwicząc na tak zwanym stepperze. Dlaczego akurat ten rodzaj ćwiczeń? Otóż - jak twierdzą wyżej wspomniani specjaliści, to właśnie bieganie zalicza się do najbardziej uniwersalnych form aktywności fizycznej. Ta forma aktywności fizycznej – jako jedna z nielicznych - sprawia, że pracują wszystkie partie naszych mięśni, w tym także i naszych nóg. Jest, więc zaliczana w poczet podstawowych ćwiczeń na odchudzanie wszystkich partii naszego ciała. Czy jednak jest to jedyna forma ćwiczeń, jakimi można się posłużyć, aby schudnąć z nóg? Otóż nie. Poszukując innych sprawdzonych i równie skutecznych sposobów na to, jak schudnąć z nóg przy pomocy aktywności ruchowej, możemy też zdecydować się na: systematyczne spacery lub regularną jazdę na rowerze.

Początkowe treningi, w każdym z wymienionych wariantów, nie powinny być zbytnio intensywne. Specjaliści od ćwiczeń na odchudzanie, doradzając nam jak schudnąć z nóg przy pomocy ruchu fizycznego, uważają, że na wstępie, wystarczy ćwiczyć po 20 – 30 minut, co najmniej 2 – 3 razy w tygodniu. Z czasem trening można wydłużyć do 60 a nawet 90 minut.

Trenując odchudzanie nóg przy pomocy ćwiczeń fizycznych, możemy też sięgnąć po pływanie. Ta forma ruchu, nie tylko pomoże nam schudnąć z nóg, ale również wpłynie na nasze lepsze samopoczucie, a dodatkowo wzmocni nasze mięśnie brzucha i przyniesie ulgę kręgosłupowi.

Odchudzanie nóg – metody zastępcze

Prócz ćwiczeń fizycznych, wśród skutecznych metod na to, jak schudnąć z nóg, wymienia się również korzystanie ze środków wspomagających. Należą do nich specjalne kosmetyki przyspieszające w czasie ćwiczeń proces spalania tkanki tłuszczowej. Tutaj również ważna jest systematyka ich używania. Najbardziej polecane to te, które posiadają w swoim składzie kofeinę, która jest najlepszym lekiem wspomagającym niemal "samoistne" spalanie tkanki tłuszczowej.

Podsumowanie

Jak zatem widać na przykładzie powyższego tekstu, sposobów na to jak schudnąć z nóg nie brakuje. Co ważne, każdy, kto chce tego dokonać, nie musi wcale sięgać po bardzo skomplikowane rozwiązania. Bez względu jednak na to, która z opisanych metod, stanie się naszym udziałem, należy pamiętać, że najważniejsza jest SYSTEMATYCZNOŚĆ oraz nie zniechęcanie się.

bun 25.02.2014 11:14
losie słodki... jakie "szybko schudnąć" tak się NIE DA! w każdym bądź razie na pewno nie jest to zdrowe i bezpieczne dla organizmu. Dodatkowo każdy jest inny i na jednego szybciej podziałają ćwiczenia, a niektórym potrzeba będzie więcej czasu. Systematyczne ćwiczenia, zdrowe odżywiane i dużo cierpliwości. To jest recepta dla każdego.
Paulina 31.01.2014 15:12
Mam 13 lat wzrost to 167 i warze 56kg. Czy to nadwaga ? I jak mam zgubić tłuszcz z brzucha i na udach mam jakby celulit POMOCY !!!!!! :'(
Miśka 19.01.2014 21:42
Cyprys - mam dokładnie tak samo :*
cyprys 02.10.2013 17:49
hej, mam 15 lat i mam 163 cm wzrostu i ważę 45 kg... wszyscy uważają, że mam chude nogi, lecz ja tak nie uważam. Zaczęłam biegać od wczoraj i myślę, że to coś da..CHCIAŁABYM WAŻYĆ 40-42!
ioioio 16.09.2013 8:22
na silownie albo do fitness sie zapisac a nie kombinujecie z ''rewolucyjnymi'' dietami i treningami !!!
klaudiaemo@onet.pl 02.05.2013 18:14
mam 13lat waze 53 kg mam grube nogi i jk chodze to trzęsą mi się jak galaretki co mam zrobić
Ola 26.03.2013 22:32
Putri, moja siostra miała identyczny problem co Ty, rowniez stwierdzono pco, pozniej hiperinsulinizm i do tego doszły problemy z tarczyca. Chociaż badania miała lekko poniżej normy to i tak dostała leki na tarczyce. Dzięki nim schudla 15 kg w bardzo krótkim czasie, gdyż przez tarczyce miała nadwagę. Moze zmien lekarza, na takiego ktory zacznie ci ja leczyć
Jana 12.03.2013 12:30
Moja babcia mówi,że nie jeść słodyczy,wszelkiego pieczywa i ziemniaków.Moja babcia jest na tej diecie od ponad 30 lat i ma wszystkie swoje zęby i dobrą figurę ta dieta nazywa się "DIETA KWAŚNIEWSKIEGO",sama z niej korzystam
Paulina 23.02.2013 14:27
Witajcie. Mam 16 lat. Mam 175 wzrostu i waze 65 kg. Najgorzej jest z nogami ... Pomocy :(
Edyta 19.02.2013 11:02
Czesc mam bardzo wielki problem naprawde mam 13lat i przy wzroscie 175waze 77kilo chcialabym schudnac przynajmniej 10kilo bardzo prosze o pomoc to wazne moj e-mail to edy.wie@wp.pl

Dodaj komentarz

Imię
Email
Komentarz
Weryfikacja: