Zebrane informacje, przepisy, wskazówki na temat najpopularniejszej diety: Diety białkowej dr. Dukana.
Jak wspomóc odchudzanie?
Na diety odchudzające decyduje się coraz więcej osób – głównie kobiet. Aby zachować zgrabną sylwetkę warto zwiększyć codzienną porcję ruchu, dzięki której można nie tylko spalić tłuszcz, ale również poprawić samopoczucie za sprawą wydzielanej wtedy endorfiny. W jaki sposób można wspomóc odchudzanie?
Lato to czas wakacyjnych wyjazdów i wylegiwania się na plaży. Z pewnością każda z nas chciałaby wtedy wyglądać świetnie, ale jest to trudne, jeśli w ciągu zimy wokół brzucha pojawiła się oponka. O ile osoby ze znaczną nadwagą bądź otyłością powinny wybrać się do dietetyka, o tyle kilka kilogramów można zrzucić bez specjalisty. Warto jednak pamiętać, że dieta powinna być zbilansowana i zawierać wszystkie potrzebne organizmowi składniki, aby przy okazji odchudzania nie stracić zdrowia. Jakie produkty jeść, aby obniżyć wagę?
Sięgaj po odpowiednie produkty
Aby wspomóc odchudzanie, warto sięgnąć po produkty przyspieszające metabolizm. Należą do nich m. in. warzywa i owoce: kapusta w każdej odmianie przyspiesza spalanie tłuszczu, a dodatkowo zawiera dużo witaminy C i błonnika; suszone owoce to idealna alternatywa dla słodyczy – nie tylko zapewniają uczucie sytości, ale również spowalniają wchłanianie cukrów jednocześnie przyczyniając się do spalania tłuszczu. Podczas diety warto też sięgnąć po nabiał. Według dietetyków do produktów w największym stopniu usprawniających przemianę materii, a dodatkowo sycących są jajka. Słodzone jogurty owocowe warto zastąpić naturalnym – zapobiega zaparciom, zawiera żywe kultury bakterii, a poza tym jest bogatym źródłem wapnia. Osoby odchudzające się powinny sięgnąć również po zieloną herbatę, np. z maliną i marakują marki Big-Active (więcej szczegółów na www.big-active.pl), która zawiera teinę przyspieszającą trawienie, a także ma działanie oczyszczające. Wrogiem zgrabnej sylwetki są wszelkie słodzone napoje gazowane, dlatego należy zastąpić je wodą mineralną.
Zmień złe przyzwyczajenia
Nieregularne posiłki, jedzenie w pośpiechu czy kończenie obiadu pomimo uczucia sytości z pewnością nie pomagają schudnąć. Warto więc zmienić swoje niektóre przyzwyczajenia żywieniowe, aby zyskać wymarzoną wagę. Przede wszystkim posiłki należy jeść powoli, ponieważ sygnał z żołądka do mózgu informujący o sytości dociera z lekkim opóźnieniem. Aby dodatkowo ograniczyć wielkość posiłków, można sięgnąć po niewielkie talerze czy miseczki. Dobrze, aby zmiany dotyczyły również codziennych zakupów – zamiast zwykłego mleka do kawy wybieraj to odtłuszczone, zrezygnuj z tłustych wędlin, a majonez czy śmietanę zastąp wspomnianym już jogurtem naturalnym. Wprowadzenie tego typu produktów do codziennej diety z pewnością pomoże zgubić niepotrzebne kilogramy.