Jak schudnąć?

Dzisiaj będzie dobry dzień
Uśmiechnij się  do nas :)

19

Zmień swoją sylwetkę
z naszą pomocą!
Polecamy stronę: Dieta Dukana
Zebrane informacje, przepisy, wskazówki na temat najpopularniejszej diety: Diety białkowej dr. Dukana.

Dieta baletnicy

Dieta jednoskładnikowa

Jednoskładnikowe diety – mimo iż nie zawsze smaczne – cieszą się sporym powodzeniem wśród chcących zrzucić zbędne kilogramy osób. Jest to spowodowane głównie obietnicami trwałego, skutecznego i szybkiego pozbycia się nadmiaru tłuszczu z naszego ciała. Jednym z tego typu programów odchudzających jest tak zwana dieta baletnicy.

Dieta baletnicy – informacje ogólne

Baletnica (tancerka) to ktoś, kto kojarzy nam się z lekkością, zwinnością i wiotkością. Nic więc dziwnego, że odkąd dieta baletnicy pojawiła się na liście skutecznych programów dietetycznych, szybko zyskała ogromne zainteresowanie. Któż bowiem nie chciałby wyglądać i czuć się właśnie jak tytułowa baletnica... Zanim jednak będziemy mogli cieszyć się naszą nową sylwetką, musimy wiedzieć od czego zacząć i jak przeprowadza się taką dietę.

Najważniejsze co musimy wiedzieć to fakt, że dieta baletnicy to program dla wymagających ale i zdeterminowanych. Jest ona bowiem szalenie restrykcyjna. Ogranicza się bowiem do spożywania tylko jednego rodzaju składnika przez 1 do 2 dni. Dieta trwa 10 dni a jej efekty są zaskakująco pozytywne. Autorzy diety gwarantują w tym czasie ubytek wagi w granicach 10-12 kilogramów (!) Informują nas również – w co dość trudno uwierzyć - że słynny efekt jo-jo nie dotyczy tej diety...

Dieta baletnicy – jadłospis

Dieta baletnicy może przyjąć jedną z dwóch postaci:

Dieta baletnicy – wariant I
1, 2 dzień – woda i/lub kawa bez cukru (może być z mlekiem beztłuszczowym);
3,4 dzień – ser biały: odtłuszczony, wiejski, homogenizowany, naturalny, jogurt naturalny;
5,6 dzień – ziemniaki w mundurkach;
7,8 dzień – tylko białe gotowane chude mięso;
9,10 dzień – warzywa zielone: sałata, ogórek, brokuły.

Dieta baletnicy – wariant II
Każdego dnia spożywamy tylko jeden z wymienionych poniżej 10-ciu produktów niskokalorycznych:
1. Migdały – zmniejszają uczucie głodu oraz zapotrzebowanie na słodycze (cukier);
2. Jajka – zmniejszają łaknienie;
3. Mleko – najlepsze niskotłuszczowe: usprawnia metabolizm i przyswajanie wapnia przez ustrój;
4. Szparagi – ułatwiają zarządzanie gospodarką wodną organizmu;
5. Sałata – pomaga pozbyć się nadmiaru wody i tłuszczu, dostarcza ważnych i niezbędnych witamin;
6. seler – działanie takie samo jak sałaty;
7. chude mięso – dostarczyciel białka niezbędnego do budowy mięśni; pomaga skuteczniej stracić tkankę tłuszczową;
8. jabłko – dostarczyciel błonnika oraz pomocnik w spalaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej;
9. woda – przyspiesza metabolizm, zmniejsza łaknienie;
10. grejpfrut – cytrus pomagający w spalaniu tkanki tłuszczowej jednocześnie dostarczyciel energii.

Przyglądając się obu tym wariantom diety baletnicy, trudno wyobrazić sobie skuteczniejsze odchudzanie. Produkty które są w niej używane „prowokują” nasz metabolizm do wydajniejszej pracy. Tym samym szybciej pozbywamy się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Poza tym oczyszczamy również nas organizm z toksyn, które również powodują przyrost wagi i odpowiadają za jej wysokość.

To niechciane „jo-jo”

Efektu jo-jo możemy uniknąć, kiedy po skończonej diecie „nie rzucimy się” nagle na jedzenie pochłaniając jego ogromne ilości. Wystarczy, że będziemy jeść często ale w malutkich porcjach. I rzecz najważniejsza: ruch fizyczny. Jest on wskazany zarówno w trakcie trwania diety, jak i po jej zakończeniu.

Zamiast podsumowania

Przez większość osób skuteczne odchudzanie jest równoznaczne z restrykcyjnymi dietami. Najczęściej są to diety jednoskładnikowe, które oferują w trakcie ich trwania super-efekty widoczne już po kilku dniach. Niestety te same jednoskładnikowe diety mogą szkodzić naszemu zdrowiu. Dlatego też zanim sięgniemy po tego typu rozwiązanie, powinniśmy skonsultować tą decyzję z naszym lekarzem lub dietetykiem. Trzeba bowiem pamiętać, że nie wszystkie diety odchudzające są tak samo skuteczne i bezpieczne dla każdego kto po nie sięgnie. Niewłaściwie zastosowana dieta może skutkować: omdleniami, nagłym zasłabnięciem, niższą wydajnością w pracy czy problemami z koncentracją a także zaburzeniem prawidłowej pracy żołądka.

Agata 07.03.2016 18:00
Od jutra zaczynam dietę trzymajcie kciuki
Ciekawe jak to będzie.
Manish 18.02.2016 17:02
May 2, 2011>As the "mutual editor" I came to ceeblrate two authors I really enjoy working with and whee that they are happy as well! I do think there's a great support system for authors within Harlequin and without, and I am delighted to be working with them on many many more books. I have to admit I like Aimee's version of Hades, and always thought he got short shrift in the legends. But Athena (though she was a bit stiff in some of the stories) was someone I always admired for her wisdom and independence
Anna Diament 10.02.2016 23:22
Witam! Mam 15 lat, od jutra zaczynam dietę z przyjaciółką, mam nadzieje, że dotrwamy, tymbardziej, że za miesiąc lecę do Hiszpanii. Mam 167 wzrostu, moja waga to 57kg, może nie mam nadwagi, jednak boczki oraz 'sflaczałe' uda są. Trzymajcie kciuki! ;)
Edyta 06.02.2016 14:17
Hej mam 18 lat zaczynam od jutra stosować tą dietę :) mam nadzieje ze w niej wytrzymam i uda mi się schudnąć :) mam 170 wzrostu i waze 74 kg, oby udało mi się zejść do 65 kg to już dla mnie będzie mnie zadowalać :)
Karolina 17.01.2016 22:38
Dzisiaj zaczynam trzymajcie kciuki żeby mi się udało
szanel 08.01.2016 22:56
Dzisiaj ...zaczynam trzymajcie za mnie kciuki .... Mam 16 lat .::)
Eliii 30.07.2015 8:48
Mam pytanko czy ta dieta na pewno pomaga ? bo czytałam dużo o tej diecie i powiem szczerze że się boję bo piszą że np.że będą wypadać włosy ale także piszą też że pomaga i że nic im nie jest ... pomóżcie mi !!! .
61 21.07.2015 7:52
jestem już 5 dzień i mi się wydaje ze nic nie widać. Czemu ?
kiedy schudnę z ud ?
Nat 16.04.2015 12:33
Hej :)
Od jutra zaczynam tą dietę, lada chwila wakacje i trzeba jakoś wyglądać :/
Mam 16 lat i OGROMNĄ NADWAGĘ bo waże 90 kg! :((
Czy myślicie, że jak będę stosowała tą dietę przez 30 dni to schudnę ok. 30 kg?
I jeszcze małe pytanko... Czy w trakcie tej diety można palić papierosy?
YiJung 15.04.2015 14:56
Do wszystkich którzy pierwszy raz czytają o tej diecie,
Faktem jest, że w pierwsze dwa dni pije się wodę i kawę (nawet herbatę można), ale to nie znaczy, że w pozostałe dni nie można jej pić. To raczej oczywiste że nie wytrzyma się przy takim jadłospisie bez wody. Jeżeli chodzi o ilość ziemniaków to 11 maksymalnie (dziennie) a mięso 0,5 dziennie. Jeżeli ktoś nie wytrzyma dwóch pierwszych dni bez jakiegokolwiek posiłku jedno jabłko dziennie najlepiej kwaśne ma tylko 36 kalorii.
Ćwiczenia też są ważne, trzeba je stosować przez całą dietę, można robić cokolwiek np 100 brzuszków i przysiadów, ale na pierwszych dwóch dniach polecam zmniejszyć ilość bo można paść z wycieńczenia. Efekt jojo też się pojawi jeżeli tak nagle sobie zaczniemy jeść jak wcześniej dlatego po tej diecie lepiej przejść na kolejną ale mniej drastyczną lub na zdrowe odżywianie. Z tego co słyszałam od koleżanek to jeżeli na tej diecie się ćwiczy bardziej intensywnie to 10 kilo jak najbardziej spadnie a jeżeli mniej to 6-8 co też jest ok.
Ważne jest tylko że mogą tę dietę stosować osoby w 100% zdrowe. Polecam też nie rezygnować z ćwiczeń po zakończeniu baletnicy :)

Dodaj komentarz

Imię
Email
Komentarz
Weryfikacja: