Jak schudnąć?

Dzisiaj będzie dobry dzień
Uśmiechnij się  do nas :)

11

Zmień swoją sylwetkę
z naszą pomocą!
Polecamy stronę: Dieta Dukana
Zebrane informacje, przepisy, wskazówki na temat najpopularniejszej diety: Diety białkowej dr. Dukana.

Jak ładnie wymodelować sylwetkę?

My kobiety bardzo często jesteśmy niezadowolone ze swojej figury. Jedne z nas są za grube, inne za szczupłe, martwi nas mało jędrne ciało, słabo rozwinięte mięśnie. Aby ładnie wymodelować sylwetkę warto zacząć ćwiczyć na atlasie.

Atlas do ćwiczeń

Atlas do ćwiczeń to niezbyt duże urządzenie znajdujące się w każdej dobrej siłowni. Urządzenie to pozwala wzmocnić i wymodelować wiele partii mięśni: mięśnie brzucha, mięśnie klatki piersiowej, barki, bicepsy, tricepsy, pośladki, mięśnie grzbietu. Na atlasie mogą ćwiczyć zarówno kobiety, jak i mężczyźni.

Jak ćwiczyć na atlasie?

Jeżeli zdecydujemy się na ćwiczenia na atlasie, należy to robić regularnie. Tylko systematyczne ćwiczenia na tym urządzeniu pozwolą ładnie rozwinąć i wyrzeźbić mięśnie. Systematyczne treningi poprawią kondycję i sprawność fizyczną oraz korzystnie wpłyną na samopoczucie. Każdy trening na atlasie należy poprzedzić rozgrzewką. Rozgrzane mięśnie będą lepiej pracować, będą też mniej podatne na różnego rodzaju urazy i kontuzje.

Zanim rozpoczniemy treningi na atlasie, należy dokładnie zapoznać się z instrukcją, ponieważ nieprawidłowo wykonywane ćwiczenia nie przyniosą żadnych korzyści, mogą nawet zaszkodzić. Duży wpływ na osiągane efekty ma także kolejność wykonywania ćwiczeń.

para

Warto poradzić się instruktora na siłowni, jak ćwiczyć. Instruktor pokaże nam, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, ile powtórzeń i ile serii ćwiczeń należy wykonać, by uzyskać zamierzone efekty. Pierwsze ćwiczenia należy wykonywać pod okiem instruktora, a gdy już opanujemy ich technikę, możemy zacząć ćwiczyć samodzielnie.

Treningi na atlasie do ćwiczeń są bezpieczne, na atlasie mogą ćwiczyć zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane. Atlasy do ćwiczeń to urządzenia proste w obsłudze. Z atlasu jednocześnie może korzystać kilka osób, ale jeśli chcemy mieć atlas tylko dla siebie, warto zainwestować we własny sprzęt. Posiadanie własnego atlasu do ćwiczeń daje możliwość treningów w dowolnej chwili, o dowolnej porze dnia.