Jak schudnąć?

Dzisiaj będzie dobry dzień
Uśmiechnij się  do nas :)

07

Zmień swoją sylwetkę
z naszą pomocą!
Polecamy stronę: Dieta Dukana
Zebrane informacje, przepisy, wskazówki na temat najpopularniejszej diety: Diety białkowej dr. Dukana.

Dieta jabłkowa

jabłko

Wraz z nastaniem wiosny wiele osób zamierza zrzucić nagromadzone w czasie zimy kilogramy i zadbać o kondycję. Istnieje duży wybór diet, jednak nie każda jest odpowiednia dla każdej osoby. Dużą popularnością cieszą się, uważane za bardzo zdrowe, diety warzywno–owocowe. Do takich sposobów odżywiania należy znana wielu osobom dieta jabłkowa. Jednak jak każda, i ta ma swoje plusy oraz minusy.

Podstawą diety jabłkowej są, jak sama nazwa wskazuje, jabłka. Można wyróżnić dwa typy takiego odżywiania, czyli dietę typowo jabłkową, która opiera się na wykorzystaniu do każdego dania jabłek pod różną postacią, oraz dietę, która jest jedynie uzupełniana o ten składnik. Ten pierwszy typ budzi wiele kontrowersji, ponieważ z jednej strony uważa się, że taki rodzaj odżywiania jest zdrowy i pomaga szybko schudnąć, jednak niektórzy uważają, że dieta, której głównym składnikiem jest jabłko, nie najlepiej wpływa na organizm.

Zalety diety jabłkowej

Podstawową zaletą stosowania diety jabłkowej jest możliwość szybkiego zgubienia zbędnych kilogramów, a co za tym idzie poprawa formy i zdrowia. Tajemnicą skuteczności jabłek jest zawarty w tych owocach błonnik, który skutecznie walczy z nadwagą. Dodatkowym atutem jest to, że dieta jest smaczna i pozwala na zjadanie tylu jabłek dziennie, ile tylko chcemy. Jeszcze jednym atutem jest prostota przyrządzania. Jedząc jabłka, nie tracimy czasu na przygotowywanie skomplikowanych i czasochłonnych posiłków, a to doskonale się sprawdza w przypadku, gdy prowadzimy szybki tryb życia i nie możemy sobie pozwolić na spędzanie w kuchni wielu godzin.

Wady diety jabłkowej

Niestety, mimo iż dieta jest skuteczna, smaczna i szybka, nie należy ona do najzdrowszych. Przede wszystkim, eliminując z jadłospisu podstawowe potrawy, nie dostarczamy naszemu organizmowi potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania składników odżywczych. Jedząc same jabłka, ograniczamy wchłanianie wielu witamin, bowiem jabłka są źródłem głownie witaminy C. Organizmowi zaczyna także brakować białka oraz tłuszczów. Efektem niedoboru tych składników mogą być: zaburzenia gospodarki hormonalnej, problemy skórne czy wypadanie włosów. Dodatkowo, dieta osłabia organizm i powoduje uczucie zmęczenia i senności.

Przykładowy jadłospis diety jabłkowej na jeden dzień

Przed pierwszym posiłkiem zaleca się wypicie szklanki wody z odrobiną octu jabłkowego. Dzięki takiemu zabiegowi pobudza się przemianę materii.

Śniadanie: małe kawałki jabłka w dowolnej ilości, napar z mięty lub rumianku, niegazowana woda mineralna w dowolnej ilości.

Obiad: jabłka w dowolnej iloścji i niegazowana woda mineralna.

Kolacja: jabłka w całości lub tarte, woda mineralna lub herbata.

Z racji tego, że dieta jabłkowa jest mocno restrykcyjna, tuż po jej zakończeniu powinno się stopniowo włączać do posiłków inne składniki. Jeśli zaczniemy od razu spożywać takie ilości jedzenia, jak przed przejściem na dietę, możemy się spodziewać efektu jojo.

Jowita 09.04.2015 7:28
Jestem na diecie jabulkowej juz 3 miesiace i stracilam 16kg jest trudna dieta ale naprawde skuteczna jezeli chcemy schudnac postawmy wabang potrzebna jest silna wola i chec dzialania pozdrawiam wszystkie kobiety ktore pragna schudnac...do dziela.
Karolina 15.03.2015 19:47
Ja waze 70kg przy 170,mam 16 lat i diete zaczynam od wtorku poniewaz przed ta dieta jablkowa trzeba troche oczyscic organizm aby nie zaznal on szoku.Przez ok 2,3 dni nie jesc slody czy,smazonego itp i potem przejsc na diete.Ja bede robic tak ze przez 3 dni bede stosowac ta diete jablkowa,czwartego dnia bd jesc np owsianke i jedno jablko i tak w kolko.Moja kolezanka stosowala ta diete i z 68kg schudla do 48,ale trafila do szpitala,wiec ja radze co 4 dzien jesc cos normalnego,np kanapki,ale na ciemnym pieczywie itp,dietetycznie.Trzymajcie za mnie kciuki! :)
www.dobretempo.pl 31.12.2014 20:01
Spożywając tylko nieprzetworzone produkty pochodzenia roślinnego, można jeść do woli, nie trzeba się ograniczać, a i tak będziecie gubili zbędne kilogramy w sposób bezpieczny. Jakiekolwiek inne diety skończą się efektem jo-jo, powrotem do starych nawyków żywieniowych, a przy okazji wyniszczeniem organizmu.
lola 21.12.2014 18:09
Jabłka potrafią zdziałać cuda, ale po co od razu katować się i jesc tylko jabłka ;/ to nie jest zdrowe. ja stosuję ACETOMALE, bo mają w składzie wlasnie jabłko i to w mega dużej ilosci! I to dziala naprawde. jestem na diecie , ale dopiero odkad biore acetomale to moj metabolizm przyspieszyl!
Katarzyna 10.07.2013 10:14
Ta dieta jablkowa jest ok. Mam 160cm wzrostu i waze 65kg chcialabym najbardziej schudnac na brzuchu. Czy z ta dieta mi sie uda? To sie okaze :) Zaczynam od jutra :) Zycze powodzenia innym uczestnikom diety :)
czorna 03.04.2013 19:26
no widze że dieta w porządeczku... od jura zaczynam :) pzdr!
Angelika 09.12.2012 22:32
Przez ile stosowałyście tą dietę ? ;>
Selka 29.11.2012 1:32
Marlena- ile jesz jabłek? "dowolna ilość" nie jest aż tak dowolna.
Paula 23.11.2012 19:23
Mam 12lat mam 158cm i warze 61 kilogramów.Jeden z chłopaków mówi na mnie beczka,chociaż tak nie wyglądam.A jedni mówią;Weź schudnij.Wkurza mnie to strasznie i musze coś z tym zrobic mi sie zdaje,że dieta jabłkowa to jest strzał w 10.;)
Powodzenia.
Amanda 08.11.2012 10:42
Dziewczęta, czytałam książkę , w której opisywano dietę jabłkową i tam pisali, że wieczorem , po całym dniu jabłkowym powinno się wypić łyżkę oliwy lub oleju, żeby zapewnić mózgowi niezbędny do pracy tłuszcz.
Ja często od jabłkowej zaczynam odchudzanie ( jestem mistrzynią efektu jojo). Przez 3-5 dni stosuję tę dietę na oczyszczenie organizmu a potem przystępuję do właściwej diety, którą da się stosować długofalowo.

Dodaj komentarz

Imię
Komentarz
Weryfikacja: