Jak schudnąć?

Dzisiaj będzie dobry dzień
Uśmiechnij się  do nas :)

10

Zmień swoją sylwetkę
z naszą pomocą!
Polecamy stronę: Dieta Dukana
Zebrane informacje, przepisy, wskazówki na temat najpopularniejszej diety: Diety białkowej dr. Dukana.

Jak schudnąć po ciąży?

chudniemy po ciąży

Ciąża to jak wiadomo jeden z piękniejszych okresów w życiu większości kobiet. Jednakże dla wielu z nas oznacza ona również znaczny przyrost wagi i tkanki tłuszczowej. Walka z tak nabytymi kilogramami bywa o wiele trudniejsza niż w przypadku zwykłego odchudzania. Przyjrzymy się zatem, jak schudnąć po ciąży skutecznie, ale przede wszystkim bezpiecznie.

Kiedy zacząć się odchudzać po ciąży?

Większość specjalistów zajmujących się dietetyką uważa, że najlepszym czasem na to, aby schudnąć po ciąży, jest okres do 6 miesięcy od momentu porodu. Ich zdaniem to właśnie wtedy ciało kobiety jest najbardziej podatne na poddawane zabiegi. Ogromny wpływ na taki stan rzeczy ma głównie gospodarka hormonalna. W czasie ciąży to właśnie hormony w ogromnej mierze decydowały o tym, czy i ile przybierzemy na wadze. Po urodzeniu dziecka zmieniają one zakres swojego działania, co sprzyja utracie kilogramów. Spowolniony do tej pory metabolizm – wraca do normy. Apetyt staje się dużo mniejszy. Cały proces trwa nie więcej niż 6 miesięcy. Później problem schudnięcia po ciąży, staje się już bardziej złożony.

Ćwiczenia po ciąży

Schudnięcie po ciąży to przede wszystkim ODPOWIEDNIA ILOŚĆ RUCHU. Nie oznacza to jednak intensywnej gimnastyki. Ćwiczenia na odchudzanie po ciąży należy rozpocząć miej więcej tydzień po porodzie. Wówczas zalecane są jedynie delikatne ćwiczenia rozciągające. W dwa tygodnie później można rozpocząć już bardziej intensywną gimnastykę. Najbardziej wskazane wówczas ćwiczenia to: joga, spacery oraz wolna jazda na rowerze treningowym. Możesz również korzystać z zestawu ćwiczeń, który jest przeznaczony specjalnie dla kobiet po ciąży.

Dieta po ciąży

Oczywiście nie tylko gimnastyka jest jedynym sposobem na to, aby schudnąć po ciąży. Bardzo ważną kwestią jest tu również WŁAŚCIWA DIETA. Jej podstawę powinno stanowić 6 posiłków dziennie. Należy przy tym przestrzegać zasady, aby nie przekroczyć ilości 2200 kcal dziennie. Pomocne dania po jakie powinna sięgać kobieta, chcąca stracić kilogramy po ciąży, to głównie: gotowane na parze, pieczone w folii lub grillowane mięsa czy wędliny. Każda walcząca o to, aby schudnąć po ciąży kobieta, powinna wyeliminować ze swojej diety wszelkie niezdrowe przekąski. Dobrze, jeśli w jej diecie pojawią się na to miejsce: warzywa i owoce – NAJLEPIEJ NIEPRYSKANE. Kobieta walcząca o utratę kilogramów z ciąży, powinna również więcej pić – od 6 do 8 szklanek wody dziennie.

Zobacz też: www.kalendarzciazy.com/vademecum/dieta-w-ciazy.php

Podsumowanie

Walcząc o to, aby schudnąć po ciąży, trzeba uzbroić się w dużą dozę cierpliwości. Musisz dać sobie czas na to, aby Twój ustrój, który do tej pory był nastawiony na to, abyś mogła sprostać wymaganiom Twojej pociechy, wrócił teraz do poprzedniego stanu. Porzuć jednak myśli o tym, aby się głodzić – „diety cud” naprawdę niewiele dają. A Wy - macie jakieś sprawdzone sposoby, aby schudnąć po ciąży? Jeśli Wam się udało, podzielcie się swoją wiedzą w komentarzach.

kasia 31.07.2013 8:15
Ja polecam kombinajcę - dieta+ćwiczenia + zabieg na modelowanie sylwetki krio. taki tłuszczyk z brzuszka jest masakrycznie ciezki do wytepienia :( ja robilam zeltiq w krakowie, w osteomed. ja straciłam ponad 4 cm w pasie!!!! :)))
Paulina 05.06.2012 6:07
Mi po ciąży udało się bardzo szybko schudnąć dzięki diecie 14a vital. Sporządzałam gotowe posiłki, jadłam do woli i chudłam. Dieta jest oparta na białku sojowym, które przyspiesza spalanie tłuszczy. Do tego jest w pełni wartościowa i niskokaloryczna, stąd tak szybkie efekty.

Dodaj komentarz

Imię
Email
Komentarz
Weryfikacja: