Jak schudnąć?

Dzisiaj będzie dobry dzień
Uśmiechnij się  do nas :)

14

Zmień swoją sylwetkę
z naszą pomocą!
Polecamy stronę: Dieta Dukana
Zebrane informacje, przepisy, wskazówki na temat najpopularniejszej diety: Diety białkowej dr. Dukana.

Dieta warzywna

warzywa

Nie od dziś wiadomo, że warzywa są źródłem wielu witamin i składników odżywczych. Powinny być ważnym elementem każdego posiłku. Mogą one także stanowić podstawę diety oczyszczającej, która składa się właśnie z samych warzyw. Jest ona doskonałym sposobem na zregenerowanie i oczyszczenie organizmu oraz zrzucenie zbędnych kilogramów.

Dieta warzywna znakomicie się sprawdza w czasie, gdy naszemu organizmowi trzeba dostarczyć zastrzyku witamin, czyli zwykle po zimie, kiedy to je się większość potraw przetworzonych. W okresie wiosennym można zakupić bardzo smaczne i świeże warzywa, dlatego jest to znakomity moment na zastosowanie diety warzywnej. Jest ona zdrowa, jednak nie powinna być stosowana dłużej niż przez dziesięć dni, ponieważ może powodować osłabienie. Dzieje się tak dlatego, ponieważ organizmowi nie są dostarczane wszelkie potrzebne składniki odżywcze. Podstawą tej diety jest spożywanie przez określony czas samych warzyw pod różnymi postaciami. W tym czasie należy wyeliminować inne produkty takie, jak mięso, pieczywo (przynajmniej w pierwszych dniach odchudzania), słodycze oraz wszelkie używki. Po kilku dniach stosowania diety warzywnej do jadłospisu wprowadza się nabiał w postaci jogurtu lub maślanki i masła. Po kilku dniach wolno też podać odrobinę chudego mięsa i 10 dkg razowego chleba.

Zalety diety warzywnej

Podstawową zaletą diety warzywnej jest fakt, że oczyszcza ona organizm, dostarczając mu potrzebnych witamin i składników mineralnych. Jest ona doskonałym sposobem na zrzucenie po zimie kilku nadprogramowych kilogramów. Dieta warzywna jest prosta w przygotowaniu. Jej atutem jest również to, że nie jest monotonna, ponieważ każdego dnia możemy spożywać inne warzywa i to pod różną postacią. Plusem stosowania tej diety jest także możliwość jedzenia warzyw w takiej ilości, jaka jest potrzebna naszemu organizmowi, by poczuć sytość. Nie musimy więc głodować.

Wady diety warzywnej

Do wad diety możemy zaliczyć wstrzemięźliwość od spożywania pokarmów składających się ze smażonego mięsa lub jasnego pieczywa, co nie zawsze jest proste, zwłaszcza podczas kilku pierwszych dni. Poza tym dieta ta, mimo, iż jest zdrowa, nie dostarcza organizmowi wszystkich potrzebnych składników, dlatego jej stosowanie nie powinno być długie. Po przejściu na dietę możemy czuć się nieco zmęczeni i senni, ponieważ spożywane potrawy są mało energetyczne. Ze względu na to, iż podczas diety dostarczamy organizmowi niewiele kalorii, po jej zakończeniu może pojawić się efekt jojo.

Przykładowy jadłospis diety warzywnej na jeden dzień

Śniadanie: Sałatka z ogórka, pomidora, sałaty z dodatkiem oliwy z oliwek i jajka. Drugie śniadanie: Sok ze świeżo wyciśniętych warzyw. Obiad: Sałatka z tuńczyka z papryką, pomidorem i cebulą. Przekąska: Naturalny jogurt lub maślanka z migdałami lub otrębami. Kolacja: Gotowane na parze brokuły z dodatkiem oliwy z oliwek.

By zwiększyć efektywność diety warzywnej, możemy włączyć do odchudzania odrobinę ruchu, jednak starajmy się nie przeforsować, mając na uwadze fakt, iż dieta jest niskoenergetyczna. Aby dieta była jak najkorzystniejsza dla naszego organizmu wybierajmy takie warzywa, które dostarczają wielu witamin i składników z różnych grup.

Patrycja 13.10.2013 6:44
Nina powiedz, co jadłaś po za warzywami w tej diecie? i czy w ogóle oprócz nich coś jadłaś? Autorka diety podaje jadłospis na jeden dzień a co dalej? Skąd czerpać pomysły. Hmmm 7.5 kg. marzenie:) Chciałabym chociaż 5 zrzucić
Kate 09.08.2013 11:20
Nie jedzcie pomidorów i ogórków razem bo nie dostarczają nam żadnych witamin ponieważ zawierają takie składniki że tak jakby " biją" się między sobą o to kto dostarczy naszemu organizmowi witaminy a i tak w tej walce żadne nie wygrywa a w wyniku tego nie są dostarczone dla nas witaminy z pomidorów i ogórków.
nina 21.03.2013 18:08
kiedys odchudzałam sie 3 tygodnie jedząc warzywa i owoce dosłownie kilogramami żeby zaspokoić głód-bo niestety lubię golonke i placuszki i takie tam podobne...schudłam 7.5 kg samopoczucie niesamowite ,podkowy pod oczami znikły ,skóra wyładniała , ta dieta jest najbardziej skuteczna i daje gwarancje szybkiego chudnięcia ,po pewnym czasie przestaje smakować tłuste jedzenie i słodycze .....warto się zmobilizować
Mariusz 05.02.2013 12:48
Prawdziwa dieta warzywna polega na spożywaniu w większości surowych warzyw i w ograniczonych ilościach owoców z niskim IG. Mogę powiedzieć z własnego doświadczenia że jest to najskuteczniejsza, najbezpieczniejsza i najlepsza, choć przyznam że dość trudna do realizacja dieta, którą co jakiś czas stosuję. Oczywiście dużo zależy od indywidualnych upodobań i właściwości organizmu ale polecam każdemu spróbować. Raz udało mi się zastosować tą dietę przez 3 lub 4 tygodnie. Efekty rewelacyjne. Znajomi zatrzymywali mnie n ulicy i pytali co zrobiłem że ubyło mi 10 lat. I faktycznie tak się czułem jakby mi ujęto 10 lat. Dieta jest prosta . Nie jemy: mięsa, mąki, tłuszczu, cukru, nasion. Jemy warzywa surowe bez ograniczeń, gdy spada nam cukier zjadamy jakiś owoc. Co do ruchu, autor pisze że "możemy włączyć odrobinę ruchu" Po 14 dniach diety jest taki przypływ energii że człowiek podskakuje jak nastolatek. Spada ciśnienie krwi, spada waga, poprawia się samopoczucie.Zainteresowanych szczegółami
odsyłam do rad Pani doktor Ewy Dąbrowskiej. Naprawdę polecam. Jeszcze jedno nie trzeba 14 dni czy więcej, już 5/7 dni daje pozytywne rezultaty.
Emila 05.12.2012 4:31
Mysle, ze powinnas sprawdzic definicje diety... dieta, to nie sposob na odchudzanie sie, tylko po prostu sposob odzywiania sie. I masz racje, zdrowy sposob odzywiania sie jest najlepszym sposobem na zrzucenie nadwagi, walki z nadcisnieniem i byciem bardziej zdrowym. Niektore warzywa pozwalaja nam na szybsza redukcje tkanki tluszczowej. Jesli ktos chce schudnac w krotkim czasie glodzac sie, lub lykac pigulki to zycze powodzenia ze zdrowiem po paru latach....
MONIKA 22.11.2012 21:39
dieta przedstawiona powyzej to jedynie zdrowy sposob odzywiania nie ma jednak nic wspolnego z dieta warzywna... bledy merytoryczne

Dodaj komentarz

Imię
Email
Komentarz
Weryfikacja: