Jak schudnąć?

Dzisiaj będzie dobry dzień
Uśmiechnij się  do nas :)

16

Zmień swoją sylwetkę
z naszą pomocą!
Polecamy stronę: Dieta Dukana
Zebrane informacje, przepisy, wskazówki na temat najpopularniejszej diety: Diety białkowej dr. Dukana.

Jak schudnąć z brzucha?

Marzenie o płaskim brzuchu jednoczy miliony kobiet na całym świecie, często możemy jednak przekonać się o tym, że jest to marzenia niespełnione. Czy zatem jego realizacja w ogóle jest możliwa? Okazuje się, że tak, a jej efekty zależą tylko od nas.

Jak ćwiczyć?

Panie, które mają problemy z pozbyciem się nadmiaru tkanki tłuszczowej z brzucha często pytane są o to, jaki jest ich stosunek do aktywności fizycznej. Wielu pytających przeżywa jednak w tym miejscu prawdziwe zaskoczenie, okazuje się bowiem, że zdecydowana większość kobiet wcale nie unika ćwiczeń. Co więcej, wiele z nich ćwiczy regularnie wykonując setki brzuszków i skłonów, a mimo to efekty wspomnianej aktywności można określić co najwyżej jako niezadawalające. Co zatem jest problemem? Okazuje się, że samo ćwiczenie nie wystarcza, ważne jest bowiem o to, jak się ćwiczy. Przez wiele lat sugerowano koncentrowanie się na ćwiczeniach punktowych jako tych najbardziej skutecznych, tymczasem przekonujemy się, że to właśnie one przyczyniają się do wzrostu frustracji u kobiet. Ćwiczmy zatem aerobowo nie zaniedbując żadnej części ciała, właśnie w ten sposób pozbędziemy się bowiem tkanki tłuszczowej magazynowanej nie tylko na brzuchu, ale również w okolicach ramion, pośladków, bioder i ud. Oczywiście, nie warto rezygnować i z ćwiczeń punktowych, powinny być one jednak dodatkiem, a nie podstawą. Nie zaszkodzi przy tym podkreślić, że zupełnie niepotrzebna jest obawa o to, że regularne ćwiczenia wyrobią mięśnie brzucha bez usunięcia tkanki tłuszczowej. Doświadczenia kulturystek podpowiadają nam, że budowanie masy mięśniowej jest procesem o wiele bardziej skomplikowanym.

Co jeść?

Nie da się ukryć, że to, co jemy, ma duży wpływ na wygląd naszego brzucha. Często można usłyszeć na przykład, że żadne ciastko nie pozostaje bez wpływu na jego wygląd, a choć stwierdzenie to brzmi nieco paradoksalnie, nie da się ukryć, że kryje się w nim wiele prawdy. Poważnym błędem kobiet marzących o płaskim brzuchu jest jednak nie tylko skłonność do podjadania między posiłkami i dostarczania organizmowi „czegoś słodkiego”. Równie niebezpieczne okazuje się jedzenie zbyt obfitych posiłków i tłumaczenie sobie, że w czasie wykonywania ćwiczeń fizycznych i tak uda nam się zrzucić nadmiar tłuszczu, jaki w ten sposób dostarczamy organizmowi. Takie postępowanie to przykład klasycznego błędu, naprawdę trudno oczekiwać zatem, że przyniesie nam oczekiwane rezultaty.

Beata 05.11.2014 19:18
uważam, że w osiągnięciu płaskiego brzucha najważniejsze są ćwiczenia, ale taka dieta tez jest ważna. Na diety-odchudzajace.info.pl/dieta-na-plaski-brzuch opisują co należy robić, od strony odżywiania, żeby mieć płaski brzuch. Stosuję się do nich od mniej więcej pół roku i widzę efekty
Marcela 17.09.2014 13:52
Ćwiczenia dosyć skuteczne. Ja jednak staram się robić najróżniejsze żeby nie popaść w monotonię. Od niedawna ćwiczę i już zarys mięśni na brzuchu mi się robi. Niestety nie mam silnej woli i do niedawna sporo podjadałam, zwłaszcza wieczorem. Kupiłam sobie zieloną kawę i faktycznie suplement mi pomaga, nie chce mi się już tak jeść jak kiedyś. No i metabolizm mam lepszy, bez dwóch zdań.
Oluś 07.09.2014 10:55
ja też stosowałam be slim z zieloną kawą, bardzo fajny a przy tym niedrogi suplement. Ma chyba z 600 mg wyciągu z zielonej kawy, a kosztuje ok. 20 zł, to naprawdę niewygórowana cena.
merlinka 06.09.2014 8:06
ja schudłam ekspresowo gdy po prostu zaczełam się ruszac i zwracac uwagę na regularność posiłków, dodatkowo pryzjmowałam suplement Be Slim Zielona Kawa
Magdalena 09.07.2014 17:10
Mam 1.68 cm wzrostu waże 60 kg i wszystko mam na brzuchu ten cały tłuszcz czuje się gruba jak prosie jakieś . Jak mogę szybko schudnąć z brzucha. ??
karolina k 04.07.2014 18:48
proszę , chcę chudnąc bo mam dość swojego brzucha mam 153 wzrostu i ważę 43 kg , chcę bardzo schudnąć co mam zrobić żeby szybko zrzucić tłuszcz z brzucha itd ?? plis pomóżcie
Iwona 22.05.2014 11:29
Karolinka, ważysz za mało. nie wiem, jak wyglądasz ale przy 164 cm 47 kilo to bardzo mało. Zacznij się zdrowo odżywiać, może brać błonnik, który wspomoże trawienie. Jeśli trochę przybierzesz na wadze to się nie martw. a niedługo powinno Ci się wszystko rozłozyć równomiernie. Możesz ważyć trochę więcej a mieć płaski brzuch.
karolinka000512 20.05.2014 17:17
hej mam 21 lat mam 164 wzrostu ważę teraz 47 mam dość brzucha chce schudnąć bo mój brzuch wygląda jak ciąża... eh pomóżcie błagam chce trochę schudnąć
ada 23.03.2014 19:16
hej mam 156 cm i waze 55kg chce schudnoc 8 kg mam 15 lat pomozecie
Monika 09.07.2013 13:14
Mam 15 lat i ważę 60 kilo a mój brzuch wygląda jak gigantyczna oponka mam już tego dosyć nie wiem co mam robić żeby zapanować nad podjadaniem słodyczy Jakaś porada ? Czym można zastąpić nie zdrowe jedzenie Czymś zdrowym >?

Dodaj komentarz

Imię
Email
Komentarz
Weryfikacja: