Jak schudnąć?

Dzisiaj będzie dobry dzień
Uśmiechnij się  do nas :)

13

Zmień swoją sylwetkę
z naszą pomocą!
Polecamy stronę: Dieta Dukana
Zebrane informacje, przepisy, wskazówki na temat najpopularniejszej diety: Diety białkowej dr. Dukana.

Jak schudnąć z brzucha?

Marzenie o płaskim brzuchu jednoczy miliony kobiet na całym świecie, często możemy jednak przekonać się o tym, że jest to marzenia niespełnione. Czy zatem jego realizacja w ogóle jest możliwa? Okazuje się, że tak, a jej efekty zależą tylko od nas.

Jak ćwiczyć?

Panie, które mają problemy z pozbyciem się nadmiaru tkanki tłuszczowej z brzucha często pytane są o to, jaki jest ich stosunek do aktywności fizycznej. Wielu pytających przeżywa jednak w tym miejscu prawdziwe zaskoczenie, okazuje się bowiem, że zdecydowana większość kobiet wcale nie unika ćwiczeń. Co więcej, wiele z nich ćwiczy regularnie wykonując setki brzuszków i skłonów, a mimo to efekty wspomnianej aktywności można określić co najwyżej jako niezadawalające. Co zatem jest problemem? Okazuje się, że samo ćwiczenie nie wystarcza, ważne jest bowiem o to, jak się ćwiczy. Przez wiele lat sugerowano koncentrowanie się na ćwiczeniach punktowych jako tych najbardziej skutecznych, tymczasem przekonujemy się, że to właśnie one przyczyniają się do wzrostu frustracji u kobiet. Ćwiczmy zatem aerobowo nie zaniedbując żadnej części ciała, właśnie w ten sposób pozbędziemy się bowiem tkanki tłuszczowej magazynowanej nie tylko na brzuchu, ale również w okolicach ramion, pośladków, bioder i ud. Oczywiście, nie warto rezygnować i z ćwiczeń punktowych, powinny być one jednak dodatkiem, a nie podstawą. Nie zaszkodzi przy tym podkreślić, że zupełnie niepotrzebna jest obawa o to, że regularne ćwiczenia wyrobią mięśnie brzucha bez usunięcia tkanki tłuszczowej. Doświadczenia kulturystek podpowiadają nam, że budowanie masy mięśniowej jest procesem o wiele bardziej skomplikowanym.

Co jeść?

Nie da się ukryć, że to, co jemy, ma duży wpływ na wygląd naszego brzucha. Często można usłyszeć na przykład, że żadne ciastko nie pozostaje bez wpływu na jego wygląd, a choć stwierdzenie to brzmi nieco paradoksalnie, nie da się ukryć, że kryje się w nim wiele prawdy. Poważnym błędem kobiet marzących o płaskim brzuchu jest jednak nie tylko skłonność do podjadania między posiłkami i dostarczania organizmowi „czegoś słodkiego”. Równie niebezpieczne okazuje się jedzenie zbyt obfitych posiłków i tłumaczenie sobie, że w czasie wykonywania ćwiczeń fizycznych i tak uda nam się zrzucić nadmiar tłuszczu, jaki w ten sposób dostarczamy organizmowi. Takie postępowanie to przykład klasycznego błędu, naprawdę trudno oczekiwać zatem, że przyniesie nam oczekiwane rezultaty.

ada 23.03.2014 19:16
hej mam 156 cm i waze 55kg chce schudnoc 8 kg mam 15 lat pomozecie
Monika 09.07.2013 13:14
Mam 15 lat i ważę 60 kilo a mój brzuch wygląda jak gigantyczna oponka mam już tego dosyć nie wiem co mam robić żeby zapanować nad podjadaniem słodyczy Jakaś porada ? Czym można zastąpić nie zdrowe jedzenie Czymś zdrowym >?
lidzi 20.04.2013 13:25
taaa jasne nie moge schudność
zaq 02.03.2013 21:55
To sprawdźcie czy pomogą, ktoś może wam napisać 'tak' lub 'nie' ale od tego tłuszczu wam nie ubędzie. A tak na marginesie - ile tu analfabetów...
Patka 20.02.2013 19:24
Hmmmm mam 163 i waże 38kg chciała bym schudnąć :P
marta 14.02.2013 18:03
Ja mam problem jestem w gimnazjum mam 1.62 wzrostu i waże 55 kilo jak mogę schudnąć czy muszę koniecznie zrezygnować ze słodyczy??
Franek 12.02.2013 12:18
Mam 170 wzrostu. Hciałbym usunonć tkanke tłuszczowom, bo jest za duzo. Co robić? Warze około 140kg. Pomorzecie?
Michal 11.02.2013 17:10
Mam 1.75 cm wzrostu waze 87 i niewiem czy mi te cwiczenia pomogą prosze o kątakt :)
Natalia 07.02.2013 20:06
Mam 55 kg chciałabym zrzucić 6 kg jak myślicie pomogą te ćwiczenia ?
patryk 07.02.2013 15:17
ja to mam taki problem że mam 188 cm wzrostu i ważę 110 kg a chciałbym ważyć 80 co zrobić

Dodaj komentarz

Imię
Email
Komentarz
Weryfikacja: