Jak schudnąć?

Dzisiaj będzie dobry dzień
Uśmiechnij się  do nas :)

14

Zmień swoją sylwetkę
z naszą pomocą!
Polecamy stronę: Dieta Dukana
Zebrane informacje, przepisy, wskazówki na temat najpopularniejszej diety: Diety białkowej dr. Dukana.

Aktywność fizyczna zimą

Zima to czas wymagający dla organizmu. Częściej jesteśmy narażeni na niektóre choroby, Nasza odporność jest obniżona, skarżymy się na zmęczenie. Na dodatek, zapominamy, jak ważne są ćwiczenia fizyczne, ponieważ tylko dzięki nim jesteśmy w stanie zachować dobrą formę. I właśnie dlatego jesteśmy też podatni na infekcje, nie wspominając już o nagromadzonych zimą zbędnych kilogramach.

bieganie zimą

Propozycje dla rozleniwionych

Nie wszyscy oczywiście stworzeni są do tego, by uprawiać wyczynowo sporty. Jednak to nie może być wymówką, kiedy chodzi o zachowanie formy. Wystarczy wybrać się na spacer. Regularne, energiczne przechadzki nie tylko wpłyną dobrze na nasze zdrowie, ale i na psychikę. Ruch na świeżym powietrzu to idealne rozwiązanie, kiedy za cel obierzemy hartowanie organizmu. Pół godziny dziennie pozwala spalić około 60 kalorii, w związku z czym przy okazji pozbędziemy się nadwagi. Chłodniejsze dni nie są absolutnie żadną wymówką, ponieważ można wybrać się na basen, aby wyćwiczyć poszczególne partie mięśni. Godzina na basenie pomoże pozbyć się 400 kalorii, a więc odchudzanie po raz kolejny będziemy mieć zagwarantowane.

Bieganie jako jedna z lepszych alternatyw

Osoby, które biegają przez cały rok raczej nie mają trudności z tym, by zmotywować się do tej czynności również zimą. Kupują zimowe buty do biegania, znają sposoby na unikanie kontuzji i dzięki temu zachowują doskonałą kondycję. Każdy powinien zdawać sobie sprawę z tego, że dzięki bieganiu usprawni pracę mięśni i ścięgien, a także: wzmocni swoje serce i układ krwionośny, obniży ciśnienie oraz spali więcej kalorii niż podczas jakiejkolwiek innej aktywności fizycznej. Bieganie zimą może się komuś wydawać bardziej obciążające, jednak prawda jest taka, że wszystko zależy od butów do biegania, ponieważ muszą one posiadać mocny bieżnik zwiększający przyczepność. To sprawia, że krok biegacza jest bardziej stabilny. Podczas wyboru takich butów nie można zapomnieć o tym, by były one wyposażone w wodoodporne membrany wpływające na komfort podczas biegania oraz gwarantujące stosowne obciążanie stawów. Zakupione buty do biegania powinny po prostu optymalnie nadawać się do poruszania się w trudnych warunkach.

Propozycje dla osób bardziej aktywnych

Osoby bardziej aktywne fizycznie będą wiedziały, jak zorganizować zimową gimnastykę. Mogą uprawiać nordic walking, a więc trenować szybki marsz przy użyciu specjalnych kijków. To doskonale ćwiczy mięśnie, nie wspominając już o zrzuceniu zbędnych kalorii. Kolejną opcją są łyżwy, które poza tym, że wliczają się w aktywność fizyczną to stanowią idealną formę spędzania czasu wolnego. W trakcie tej aktywności można spalić nawet 700 kalorii, w zależności od tempa jazdy. Zima to idealny czas na uprawianie tak zwanych „zimowych sportów” do jakich zalicza się snowboard oraz jazdę na nartach. Jeśli chodzi o narty to trzeba tylko pamiętać o odpowiedniej rozgrzewce przed samym pojawieniem się na stoku. Snowboard natomiast to nie tylko wysiłek fizyczny, ale i gwarancja otrzymania pewnej dawki adrenaliny. Warto też pamiętać o systematycznym odwiedzaniu siłowni zimą. I chociaż dzień jest krótszy, a temperatura spada poniżej zera to warto poszukać w sobie motywacji, by dbać o swoje ciało. To właśnie albowiem motywacja jest najważniejszym czynnikiem decydującym o tym, że ktoś w ogóle zacznie ćwiczyć zimą. Naturalnie, w trakcie ćwiczeń warto pamiętać o zakupie specjalnych preparatów oraz witamin, które zapewnią zachowanie odporności na choroby i zaziębienia.

Zapraszamy na www.360sklep.pl.