Zebrane informacje, przepisy, wskazówki na temat najpopularniejszej diety: Diety białkowej dr. Dukana.
Dieta ryżowa
Niektóre diety odchudzające mają to do siebie, że nie tylko odchudzają, ale wpływają również pozytywnie na nasze zdrowie, pomagają walczyć z niektórymi schorzeniami. Tego typu programy żywieniowe uznaje się za wyjątkowo bezpieczne i najmniej inwazyjne. Aby je stosować dłużej niż kilka tygodni, trzeba jednak udać się po poradę i konsultację lekarską. Przykładem tego typu programu jest dieta ryżowa.
Ten (nie)znany ryż
W Polsce wciąż niewiele mówi się o dobroczynnych właściwościach ryżu. Powód jest tak samo błahy co niezrozumiały, bowiem ryż uznaje się za... potrawę biedaków. W obronie ryżu stają jednak naukowcy, którzy – tak jak Walter Kempner (autor diety ryżowej) – odkryli jego dobroczynne cechy. Na podstawie jego badań wynika, że spożywanie większej ilości ryżu pomaga uniknąć nadciśnienia oraz cukrzycy. Składnik ten na którym oparta jest dieta ryżowa, posiada jeszcze inne pozytywne działanie. Po pierwsze ułatwia usuwanie nadmiaru wody z ustroju. Po drugie zawiera śladowe ilości tłuszczu i jest niskokaloryczny, co powoduje, że możemy najadać się nim do syta. Po trzecie ryż usprawnia proces trawienia.
Kto może sięgać po dietę ryżową?
Dietę tą zaleca się przede wszystkim osobom, dziedzicznie obciążonym takimi schorzeniami jak wymienione: nadciśnienie lub cukrzyca. Poza tym nie ma przeciwwskazań do jej stosowania. Jedyna bariera to nasza niechęć do ryżu.
Dieta ryżowa – zastosowanie
Dieta ryżowa nie tylko dba o nasze zdrowie. Pozwala ona w ciągu miesiąca na utratę 10 kilogramów (!) Należy przy tym podkreślić, iż nie należy ona do diet jednoskładnikowych. Składniki które „towarzyszą” ryżowi, to: warzywa, owoce, witaminy, żelazo. Dieta ryżowa jest również bogata w błonnik, który nie tylko usprawnia nasz układ trawienny, ale ma też pozytywny wpływ na pracę serca oraz wspomaga usuwanie toksyn z naszego organizmu. Warto przy tym nadmienić, iż jest to dieta niskokaloryczna – dziennie przyswajamy bowiem około 1000 kalorii – oraz dieta restrykcyjna.
Dieta ryżowa – zasady
W diecie tej występują produkty zakazane, jak i dozwolone. My skupimy się na grupie drugiej, dzięki czemu łatwiej będzie nam ustalić to, jakie produkty powinny zostać wyeliminowane z naszego menu przynajmniej na miesiąc czasu.
Produkty dozwolone:
- ryż
- warzywa
- owoce
- mięso białe
- produkty zbożowe
- rośliny strączkowe
- drożdże
- orzechy
- słonecznik
- ryby
Jak zatemdać, nie są to jakieś wyszukane potrawy. Można nawet zaryzykować stwierdzenie, iż dieta ryżowa wygląda na dość smaczną. W trakcie jej stosowania należy przestrzegać pewnych reguł. Oto one:
- w ciągu dnia spożywamy 3 główne posiłki
- pijemy 2 litry płynów: soki owocowe, woda niegazowana, herbatki ziołowe
- dopuszczalne są przekąski między posiłkami w postaci: chrupkiego pieczywa; jednego owocu, małego naturalnego jogurtu, kefiru
- wykluczamy z diety: sól i tłuszcze
Efekty końcowe
Efekty końcowe jakie możemy uzyskać to przede wszystkim utrata do 10 kilogramów. Poza tym dieta ta wpływa znacznie na poprawienie naszego samopoczucia. Inny efekt jej stosowania to również poprawa ogólna naszego stanu zdrowia. Dieta ryżowa to również obniżenie poziomu cholesterolu we krwi i usprawnienie pracy serca.
Dodaj komentarz
Czy ktoś już testował tę dietę?